[...] warzywa Trening 4. 90g kaszy manny, 45g wpc, 70g platkow(granexy i kukurydziane), 150g banana 5. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. 50g platkow jaglanych, 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego Zj**any dzien i zj**any trening. Zamiast na Diamonda to pojechalem do pracy po raz kolejny, no trudno, bywa, pozniej [...]
[...] treningu biegania, pograłem za to trochę w kosza i potyrałem chwilę brzuch --- Załączam kilka fotek sernika i poniżej jakich składnikó użyłem: A więc składniki to : - 600g twarogu - 8 jaj - 100g wiórek kokosowych - 60g orzechów - 60g VitaFit (smak bananowy) - 200g marchewki - aromat waniliowy (pół buteleczki, czyli około 5g) Najpierw zmieliłem [...]